تساعد تمرينات التنفس العميقة لخسارة الوزن، على تقوية عضلات الجسم وزيادة التمثيل الغذائي، حيث أن الدهون تحتوي على الأكسجين والكربون والهيدروجين، وعندما يصل الأكسجين لخلايا الدهون يقوم بفصلها لجزئين هما الكربون والماء.
وعندما نبدأ بتلك التمارين تزيد نسبة الأكسجين في أجسامنا، نتمكن من حرق المزيد من الدهون. ويقول الممثل الياباني "ريوسوك ميكي" إن هذه التمرينات عبارة عن تمرينات تنفس عميقة، وتتمثل في اتخاذ وضعية معينة وبدء تمرين التنفس لمدة ثلاث ثواني، ثم إخراج زفير لمدة 7 ثواني.
وقد كشف "ريوسوك" أن هذه الطريقة ساعدته على خسارة 13 كجم من وزنه وخسارة حوالي 12 سم من دهون البطن في أسابيع قليلة، والتي يقوم بممارستها يوميًا لمدة دقيقتين فقط. وهي كالتالي:
- قم بالوقوف ودفع الساق إلى الأمام والأخرى إلى الخلف، بعد ذلك قم بنقل وزنك إلى قدمك الخلفية.
- أبدأ الاستنشاق ببطء لمدة 3 ثواني مع رفع الذراعين فوق رأسك.
- ثم قم بالزفير بقوة لمدة 7 ثواني مع شد كل عضلات جسمك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق